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Ausreichend trinken!

Gesundheit

Ausreichend trinken!

Zu zwei Dritteln besteht unser Körper aus Wasser. Es hilft, das Blut durch die Adern zu pumpen, und versorgt das Gewebe mit Nährstoffen und Sauerstoff. Über den Schweiß regelt es die Körpertemperatur und unterstützt die Entgiftung. Wie wichtig es für unseren Körper ist, merken wir aber meist erst, wenn es fehlt. Wer zu wenig trinkt, fühlt sich müde, schlaff und unkonzentriert. Bei stärkerem Flüssigkeitsmangel treten Kopfschmerzen, Schwindel und Muskelkrämpfe auf.Vier Tage ohne Wasser und man verdurstet.

Weil unser Körper jeden Tag  durchschnittlich 2,5 Liter Flüssigkeit verliert, gilt es, diesen Verlust auszugleichen. Als durchschnittlichen Tagesbedarf an Flüssigkeit geht man von etwa 40 Milliliter pro kg Körpergewicht aus. Ein 80 kg schwerer Mensch braucht also 3,2 Liter. Etwa ein bis anderthalb Liter Flüssigkeit nehmen wir über die Nahrung auf, Obst und Gemüse haben einen hohen Wassergehalt. Fehlen also noch etwa anderthalb bis zwei Liter, die man pro Tag trinken sollte. Treibt man schweißtreibenden Sport, erhöht sich der Flüssigkeitsbedarf dementsprechend. Zu viel zu trinken schadet einem gesunden Menschen nicht.

Trinken Sie also gutes Trinkwasser oder Mineralwasser, zur Abwechslung Schorle oder ungesüßten Tee. Verteilen Sie die empfohlene Trinkmenge über den ganzen Tag, denn Wasser kann man nicht speichern.

Foto: panthermedia, Helmar Ernst-Herzig (Nutzungsrechte)