Fasten liegt voll im Trend

Gessundheit

Fasten liegt voll im Trend

Durch das Fasten wird der Körper entgiftet, langfristig das Immunsystem gestärkt, das Hautbild verbessert und der Blutdruck sowie die Blutfettwerte reguliert. Wer erstmals Fasten will, sollte sich allerdings gut beraten lassen, denn es gibt viele verschiedene Fastenarten. Am Anfang des Heilfastens stehen meist ein bis drei Entlastungstage, an denen ballastreiche und leicht verdauliche Kost wie Obst und Reis auf dem Plan stehen. Parallel wird mit Einläufen und Bittersalzen der Darm gereinigt. Wichtig ist es, während des Fastens viel zu trinken – mindestens zwei bis drei Liter pro Tag sind Pflicht – am besten Wasser oder Kräutertees. Beim Saftfasten gibt es dazu verdünnte Säfte, die Vitamine und Mineralstoffe liefern. Je nach Art des Heilfastens sind manchmal auch Gemüsebrühe oder Molke erlaubt. Am Ende der Fastenzeit sind drei bis vier Aufbautage, an denen sich der Körper langsam wieder an die Nahrung gewöhnt, unbedingt nötig. Denn wer zu schnell zur Currywurst mit Pommes greift, riskiert Krämpfe und Bauchschmerzen. (Sigrun Stroncik)