Energiereserve erschöpft?
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Stressbewältigung

Energiereserve erschöpft?

Normalerweise wird unser Körper mit kurzfristigem Stress leicht fertig, er wirkt sogar stimulierend. Dauerstress hingegen kann krank machen. Der Körper verbraucht dann mehr Mikronährstoffe. Natürlicherweise sind diese lebenswichtigen Nährstoffe in Obst und Gemüse enthalten. Doch nicht immer bekommt unser Körper das, was er verbraucht.

Durch Lagerungs- oder Transportzeiten unter ungünstigen Licht-, Luft- und Temperaturverhältnissen nimmt der Mikronährstoffgehalt der Nahrungsmittel ab. Hinzu kommt, dass viele Menschen in Stresssituationen häufiger zu gesundheitsschädigenden Verhaltensweisen neigen, wie ungesunder Ernährung, wenig Bewegung und dem Konsum von Alkohol und Nikotin. Dadurch kann es zu einem Mehrbedarf an speziellen Mikronährstoffen kommen, denn viele Genussgifte gelten als wahre »Vitaminräuber«.

Besonders die Vitamine des B-Komplexes und das »Anti-Stress-Mineral« Magnesium werden nun zur Energieverwertung und Stabilität von Nerven und Muskeln gebraucht. Wichtig sind auch ausreichend Antioxidantien (sogenannte Radikalfänger), da unter Stress vermehrt »freie Radikale« gebildet werden. Diese reaktionsfreudigen Molekülverbindungen können Zellstrukturen angreifen. Zum Schutz sind die Vitamine C und E sowie Zink und Selen mit antioxidativen Eigenschaften unentbehrlich.

Diesen Bedarf benötigen viele Menschen auch, wenn es auf die kalte Jahreszeit zugeht. Wer kennt das nicht: die Tage werden kürzer und man wird schneller müde und abgeschlagen.

Wir beraten Sie gerne, um das richtige Präparat für Sie zu finden! Madeleine Pralow

Extratipp

  • Lassen Sie einen hektischen Tag ruhig ausklingen.
  • Raus ins Freie! Bewegung an der frischen Luft baut Stresshormone ab, ausreichend Tageslicht sorgt für gute Stimmung. Versuchen Sie, mindestens drei Spaziergänge pro Woche einzuplanen.
  • Zucker reduzieren! Zuckerhaltige Nahrungsmittel bewirken zunächst den Anstieg  des Blutzuckers und dann den raschen Abfall. Greifen Sie bei Lust auf Süßigkeiten oder Knabbereien besser nach der gesunden Variante: Trockenfrüchte und Nüsse.
  • Ein Tag im Monat für Sie ganz alleine! Schaffen Sie sich individuelle Zeitinseln: Planen Sie mindestens einmal alle vier Wochen einen Tag, der nur Ihnen gehört, und verbringen Sie ihn ganz nach Ihrer Vorstellung. Erlaubt ist: alles was Spaß macht!